As trilhas e caminhadas ecológicas são práticas que, cada vez mais, vêm ganhando adeptos. Um dos motivos é que as atividades oferecem diversos benefícios para a saúde física e mental, além de promoverem o contato com a natureza e e proporcionarem momentos de diversão.

As práticas podem ser encaradas como uma forma de exercício físico e também de relaxamento, já que, enquanto está trilhando, o indivíduo se desliga de suas preocupações e direciona a concentração totalmente para a atividade, contemplando o ambiente.

Há estudos e cientistas que defendem que o contato com a natureza, com o verde, proporciona bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade, entre outros benefícios. Por isso, sair da rotina e pôr o pé na trilha é uma ótima ideia.

Mas antes de sair praticando, é necessário ter conhecimento sobre alguns cuidados na hora da trilha. Veja alguns deles:

• Não exagere na bagagem. Leve somente lanches, água para se hidratar e o material para a prática da atividade, como GPS, mapa da área e lanterna;
• Informe-se sobre a área que deseja percorrer e mantenha-se atento para evitar quedas ou outros acidentes durante o percurso;
• Converse com agências e pessoas experientes na atividade para saber se sua preparação física está adequada ao percurso que escolheu, além da duração, distância, altitude e elevação que enfrentará;
• Deixe os parentes ou amigos avisados sobre o local em que está e sua previsão de retorno;
• Mesmo bem informado sobre o local, acidentes podem ocorrer, por isso, tenha um kit de primeiros-socorros com você;
• Use roupas confortáveis, mas também esteja preparado para mudanças climáticas. Jamais utilize calçados novos, que ainda não foram amaciados, pois eles podem causar ferimentos;
• Além dessas medidas, aplique protetor solar em todas as partes do corpo expostas e repelente para evitar que o momento de relaxar não acabe causando incômodos, como queimaduras e picadas!

Relaxe e divirta-se.