Somente o treinamento não é o suficiente para que uma pessoa atinja bons níveis de condicionamento físico e muscular, em especial quando o assunto é a hipertrofia (o ganho de massa muscular). Manter uma dieta balanceada, acompanhada de hidratação adequada, garante bons resultados.

Deste modo, a pessoa precisa equilibrar as calorias de modo que favoreça o aumento da massa magra (massa muscular) e evite o aumento da massa gorda.

Cafeína é uma boa para este caso, mas segundo nutricionista deve ser usado com moderação: uma xícara de café é o suficiente para quem quer ganhar massa muscular.

Impressionante, não é mesmo? 

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