Abuse dos líquidos para refrescar e repor tudo o que perdeu durante os blocos ou bailes. Beba muita água, suco de frutas, água de coco no mínimo 2 litros por dia.
 

Evite os alimentos gordurosos e pesados como feijoada. Prefira os carboidratos das massas, como macarrão e lasanha. Estes tipos de prato, com farinha de trigo, ajudam no gasto de energia durante os dias de folia. Ainda assim prefira os molhos de tomate e recheios de carne magra ou queijo branco. Creme de leite, maionese, embutidos e quiejo amarelo também devem ser evitados.
 

Prefira as saladas. Verduras e legumes, principalmente crus, ajudam a repor a perda de água e sais durante a transpiração. Frutas também são bem-vindas.
 

Abuse das saladas durante o Carnaval, procurando ingerir uma grande variedade de legumes e verduras, principalmente crus. Esses alimentos, além de fornecerem importantes nutrientes, ainda ajudam na reposição das perdas de água e sais minerais geradas pela transpiração. As frutas podem ser utilizadas para o mesmo fim, embora contenham mais açúcar.
 

Mantenha 4 refeições diárias, no mínimo, como café da manhã, almoço, lanche e jantar. Se quiser, inclua pequenos lanches nos intervalos destas refeições. Coma menos e mais vezes.
 

Saindo da alimentação, passe sempre protetor solar se for ficar exposto ao sol. Além disso, use roupas leves e confortáveis.
 

O verão é a época com maior incidência de chuvas. O repelente deve ser utilizado mesmo com uso do filtro solar e os resíduos de comida e bebida depositados corretamente nos lixos, para evitar o desenvolvimento de larvas de mosquitos vetores de doenças como, por exemplo, a dengue.
 

Não se esqueça de tomar cuidados com sua segurança, coloque seu dinheiro em lugar seguro e fora da vista das pessoas.
 

Use camisinha e sempre beba com moderação. Assim, o seu carnaval será muito melhor!